外食族要吃的健康我只想到一個，就是包傳統自助餐三青菜一肉一白飯，然後菜都過水去油再吃<div></div>
拿他們的湯過水
可以稍稍去油膩
外食真的很方便又快速
但是會不知道東西是使用新鮮的或是有無清洗乾淨
有的東西在路邊，如果沒有加上蓋子，車子來來往往的
真的不是很乾淨
如果可以的話，真的可以使用電磁爐或是電鍋
偶爾煮一些蔬菜來吃
真的不行就是買一些水果或優酪乳來喝
清清腸胃比較少負擔
外食的話，自助餐比較能掌控菜色，偶而可以換輕食類(沙拉或三明治)、蔬食餐換換口味
現在也有賣個人用的快煮壺(插電就能用，不用驢子也不用另外買鍋具)，周末比較有空的時候可以自己煮個湯麵或水餃之類的，青菜多下一些
你可以選擇比較健康的店家，因為現在健康意識抬頭，所以一定會有店家朝這方面去實施，只是價格一定會比較貴這沒辦法。例如自助餐有的就很鹹，有的卻很清淡！不然就要自己動手做一些簡單又好保存的料理了。<br><br><br><br><br><div></div>
可以吃看看益生菌～
建議買個電磁爐鍋子自己煮一些清淡的東西吃
自己煮才是根本之道
真的不行那就盡量去自助餐店 自己挑少油料理
便利商店也有許多選擇 但是價格貴很多
找些清淡的餐廳或是從家裡帶便當來蒸
吃水果、買快煮鍋，很方便插插頭就可以煮飯，自己煮也安心
可以選一點清淡的例如粥或者是饅頭看會不會比較好{:31:}<br><br><br><br><br><div></div>
吃素食...可能是個比較容易處理的方式，或者...自己學會廚藝，自己下廚，這樣更加健康...自己處理比較簡單又便宜。
現在外食太普遍了
大多人都懶得自己下廚嚕