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樓主: kennylin3208

大家伏地挺身都做多少下?[複製鏈接]

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發表於 2011-11-14 10:52 PM|顯示全部樓層
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真的有可能一次做500下嗎?
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發表於 2012-2-12 06:40 PM|顯示全部樓層
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個人覺得最有效的方式是
不管做幾下
都要從肌肉感到開始酸時
再繼續做是最有效的
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kid-kid 該用戶已被刪除
發表於 2012-2-12 07:53 PM|顯示全部樓層
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有上健身房就沒再做了 做那個有限
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1900死死好了 該用戶已被刪除
發表於 2012-2-12 08:22 PM|顯示全部樓層
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有人說看自己是要練健美還是積耐力,想要變大就要一次做很多下,想要有好線條就要分組做。例如你一口氣可以做50下,就分3次各做30下就是了。
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發表於 2012-2-27 01:13 AM|顯示全部樓層
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幾下的標準不好定義吧
每個人做的方式和正不正確也有關係
如果同一種方法去比較次數會比較清楚
像我伏地挺身下去時後雙手會離地之後再撐到最高
當然身體都要保持平的
通常我一組做三十下




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發表於 2012-2-27 08:04 PM|顯示全部樓層
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還是適量而行吧

以前常運動一天百來下也只是小熱身罷了,

最近好久沒運動十來下差點快喘死我,

真是要活就要動阿
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2012-2-28 07:30 PM|顯示全部樓層
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我覺得做標准比較重要!
我都是腳放床上做!
手用伏地挺身器!
因為這樣可以靠地面近一點又比較不傷手腕!
我是採取50~30~20~20~20~20~20~20~20~20~20
大約做個260下就很累了!甚至下去會起不來!
效果還沒出現!
因為最近開始腳抬高這樣練!
雖然次數做不多可是組數多一點!
剩下的就看身體了

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發表於 2012-3-6 02:39 PM|顯示全部樓層
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一般也是30為一個基數、依當時的狀況去做吧
以前剛練做四十下就手軟了、後來休息一分鐘
再去撐二十下,每天去這樣做、慢慢地基數就會增加了
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發表於 2012-3-9 03:54 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 wwe693582 於 2012-3-9 03:58 PM 編輯

我的極限是 一個小時內做100下(有加休息時間)
總共分10組 一組作10下
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發表於 2012-3-9 05:09 PM|顯示全部樓層
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我一次十五下就不行了耶
因為手沒有力做了




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發表於 2012-3-11 02:11 PM|顯示全部樓層
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上健身房的話除非練胸 其餘不會做伏地挺身
練的話應該是一個姿勢5組 (與肩同寬的50下)(雙手並貼的20下)

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發表於 2012-3-11 04:57 PM|顯示全部樓層
我練胸肌是用伏地挺身器
把腳台高
ㄧ到五10下10組六日早10下10組晚10下10組
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發表於 2012-3-11 05:04 PM|顯示全部樓層
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我也是一天100下

不過我是先做70,休息幾分鐘再做30

之後想變成80,20
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2012-3-11 05:30 PM|顯示全部樓層
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沒有辦下捏
從今天開始 要來健身了!!
從30下開始吧!!!!!!
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發表於 2012-3-11 09:20 PM|顯示全部樓層
各位大大都很厲害
我自己都是30下做三個循環~





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