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瘦腹部 側腹 蝴蝶袖 胸部 and 鍛鍊以上部位肌肉的方法?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2009-5-28 10:33 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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如題

請問各位大大

瘦腹部  側腹  蝴蝶袖  胸部 and 鍛鍊以上部位肌肉的方法

要麼做呢???

我上面那些部位都肉肉的

不是結實....是很軟那種

聽說練肌肉可以受那些部位

請問各位大大知道哪些方法或網站有鍛鍊那些部位肌肉的方法??

還有

聽說要有肌肉線條
...
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crazyhunter2 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2009-5-28 01:08 PM|只看該作者
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乖乖做有氧就會瘦,重訓的動作可以上Take's bodyGYM找.
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發表於 2009-6-1 11:00 PM|只看該作者
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我在爬文中,我是肚子太大....想趕快把鮪魚肚消掉

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DutchLazy 該用戶已被刪除
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發表於 2009-6-3 09:08 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
開始建議別太注重舉的重量,注重次數比較有效。。建議大大去健身房,有很多有經驗的人在那。。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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hambugy 該用戶已被刪除
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發表於 2009-6-4 09:05 AM|只看該作者
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聽說做飛輪
對瘦腹部  側腹滿有'幫助地




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發表於 2009-6-4 01:03 PM|只看該作者
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發表於 2009-6-4 05:43 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
@@.........
還是霧煞煞- -...
布過.........

健身房很貴ㄟ- -......

我負擔不起拉><

我看去健身房一小時就要100多大洋了吧@@...

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  小學生(200/1000)

歐姆蛋蛋

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發表於 2009-6-4 09:06 PM|只看該作者
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要瘦的話就跑部吧!
要肉肉的又要有肌肉線條,那是要花很大的苦心的
更何況你懂建身嗎?
先跑部瘦了再練肌肉吧!

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發表於 2009-6-4 10:16 PM|只看該作者
樓上的最後一句怪怪的,
可以同時重訓加有氧吧,
不一定要先瘦了再練肌肉。

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發表於 2009-6-5 12:54 AM|只看該作者
兩側的不好消阿~~很難




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發表於 2009-6-5 09:38 AM|只看該作者
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│卅__╭╭╭╭╭__卅│
│           │   ╭──────╮
│           │   │太優秀了樓主│
│ ●       ● │ ╭╮│致上萬分敬意│
│≡  ╰┬┬┬╯  ≡│O╰╯╰──────╯
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DutchLazy 該用戶已被刪除
12
發表於 2009-6-5 09:46 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
本帖最後由 DutchLazy 於 2009-6-5 09:47 AM 編輯

個人的意見都不同。。我的經驗是重訓+跑步,一星期6天。。不過有教練給PROGRAM我。。12個星期瘦了大概13KG吧。。 對不起了大大,找不到哪個網站有教。。

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