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[轉載]睡眠[複製鏈接]

as12asi 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2009-4-30 09:42 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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睡眠對肌肉的成長關係,就適當的營養一樣重要。雖然睡眠這個東西會因人而異,但是每天八小時的連續睡眠對一個認真從事重量訓練的人來已經算是基本休息了。所以說,肌肉長不大可別一味的怪罪營養補充食品無效。
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頭香
發表於 2009-4-30 09:24 PM|只看該作者
對的  非常認同 因為 熬夜 或是睡眠不足 會阻礙到肌肉的成長

乳酸 也會排不太掉
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發表於 2009-5-1 12:48 AM|只看該作者
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嗯嗯~~謝謝大大辛苦的分享~~這是真的~~
需要多多休息尤其已經過度使用時~~
讓小弟獲益匪淺~~
感謝分享喔~~~
希望大家一起過激hing翻天

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carslot 該用戶已被刪除
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發表於 2009-5-1 06:16 PM|只看該作者
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非常認同~~要給肌肉充分的時間休息~~~
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crazyhunter2 該用戶已被刪除
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發表於 2009-5-19 08:57 PM|只看該作者
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這個轉載還真特殊,短短幾行而已....




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minip 該用戶已被刪除
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發表於 2009-5-21 10:58 PM|只看該作者

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bigshow500t 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-5 01:16 AM|只看該作者
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八小時..有時候根本睡了十小時都還爬不起來..
因為強度超強
除了休息還要搭配飲食吧 高蛋白的食物
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發表於 2009-7-12 12:05 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
非常同意
充足的睡眠是健身的基本要件
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發表於 2009-7-16 05:25 PM|只看該作者
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雖然知道睡眠的重要
但是現在年輕人早睡的沒幾個

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gd75 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-16 10:49 PM|只看該作者
所以睡眠也是非常重要的囉 !!
現在大多人都熬夜耶 ....
不過我有改回來很多 ~~
盡量 11 - 12 點睡 !!




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發表於 2009-7-17 12:15 AM|只看該作者


肌肉長大其實是靠消息的
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發表於 2009-7-17 12:16 AM|只看該作者
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抱歉
上面打錯是"休息"
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發表於 2009-7-17 02:07 AM|只看該作者
原來充足的睡眠也根肌肉的成長有關阿
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發表於 2009-9-13 12:39 AM|只看該作者
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as12asi
我常常凹夜會不會影響肌肉生長?
但我睡眠時間有夠這樣會影響嗎?
MaRs

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