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[問題]伏地挺身疑問 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2009-4-30 08:39 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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請問如果我想練胸肌的話

那我伏地挺身是該採取哪一種呢?
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jeffrey30303 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2009-4-30 10:31 AM|只看該作者
我看不懂大大的意思...
伏地挺身  不就只有一種嗎  除了一手或兩手以外  沒選擇了吧...
如果是這樣的話  當然是從兩手開始  能做一手就開始練一手  但是個人不喜歡指練一邊的感覺  不平衡
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suzumiya 該用戶已被刪除
3
發表於 2009-4-30 11:42 AM|只看該作者
試試看心型伏地挺身,  手臂往內縮 這樣要花比較多力氣 而且使用胸肌也比較多
不過我覺得效果要好 還是去健身房吧  成果會比較好

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DS9493 該用戶已被刪除
4
發表於 2009-4-30 12:39 PM|只看該作者
把手張開要比你的肩膀寬一點~
做完只要你覺得哪邊肌肉會酸痛那表示哪裡的肌肉
就是有運動到~慢慢去做調整~不可以一次做太多下~
要慢慢加次數~

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發表於 2009-4-30 08:30 PM|只看該作者
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做的低一點吧 感覺比較有練到胸肌




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  小學生(200/1000)

╰☆~皓~☆╯

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發表於 2009-5-1 11:43 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
應該是~~兩手的寬大於肩寬吧~我記得是這樣~
小於肩寬好像練二頭肌的樣子

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發表於 2009-5-1 11:47 AM|只看該作者
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我個人是覺得不要1次性的作到手沒力
1次作10至20下看個人體質30下也可以
有時間就做1天作300下以上粉快就有胸肌了

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m1203tw 該用戶已被刪除
8
發表於 2009-5-1 08:19 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
做好還是要注重運動偒害的發生啊哈

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hink520118 該用戶已被刪除
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發表於 2009-5-1 10:38 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
不管如何練 都一定要慢慢做
動作一定要確實 這樣才會有效
身材也不會練歪
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發表於 2009-5-1 10:57 PM|只看該作者
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我是先做兩手大於肩膀寬的,後做手臂往內縮的,你試試




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盜光星月 該用戶已被刪除
11
發表於 2009-5-1 11:28 PM|只看該作者
依照我坐了2.3年的感覺

就姿勢要對   慢慢家次數    還有  就算再累

沒天的固定次數只能多或一樣不能少  也不能突然哪一天沒坐之類的
要持久性就對了
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發表於 2009-5-2 01:20 AM|只看該作者
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把手張開要比你的肩膀寬一點~
做完只要你覺得哪邊肌肉會酸痛那表示哪裡的肌肉
就是有運動到~慢慢去做調整~不可以一次做太多下~
要慢慢加次數~

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發表於 2009-5-2 07:49 AM|只看該作者
多吃高蛋白的食物吧
上健身房比較快

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rfv32166 該用戶已被刪除
14
發表於 2009-5-2 02:38 PM|只看該作者
我也是覺得不要伊次做太多下...有次就是這樣做到虛脫~隔天體育課就真的有點給他無˙言

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freedom9595 該用戶已被刪除
15
發表於 2009-5-2 03:16 PM|只看該作者
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伏地挺身就只有一種阿
有第二種嘛?




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