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標題: 伏地挺身疑問 [打印本頁]

作者: a1u31u3aul 時間: 2009-4-30 08:39 AM 標題: 伏地挺身疑問

請問如果我想練胸肌的話

那我伏地挺身是該採取哪一種呢?

作者: jeffrey30303 時間: 2009-4-30 10:31 AM

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作者: suzumiya 時間: 2009-4-30 11:42 AM

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作者: DS9493 時間: 2009-4-30 12:39 PM

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作者: henryapple 時間: 2009-4-30 08:30 PM

做的低一點吧感覺比較有練到胸肌

作者: zerosina 時間: 2009-5-1 11:43 AM

應該是~~兩手的寬大於肩寬吧~我記得是這樣~
小於肩寬好像練二頭肌的樣子

作者: a01470a 時間: 2009-5-1 11:47 AM

我個人是覺得不要1次性的作到手沒力
1次作10至20下看個人體質30下也可以
有時間就做1天作300下以上粉快就有胸肌了

作者: m1203tw 時間: 2009-5-1 08:19 PM

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作者: hink520118 時間: 2009-5-1 10:38 PM

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作者: jack123442 時間: 2009-5-1 10:57 PM

我是先做兩手大於肩膀寬的，後做手臂往內縮的，你試試

作者: 盜光星月 時間: 2009-5-1 11:28 PM

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作者: 431677037 時間: 2009-5-2 01:20 AM

把手張開要比你的肩膀寬一點~
做完只要你覺得哪邊肌肉會酸痛那表示哪裡的肌肉
就是有運動到~慢慢去做調整~不可以一次做太多下~
要慢慢加次數~

作者: a554661 時間: 2009-5-2 07:49 AM

多吃高蛋白的食物吧
上健身房比較快

作者: rfv32166 時間: 2009-5-2 02:38 PM

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作者: freedom9595 時間: 2009-5-2 03:16 PM

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作者: leo3319 時間: 2009-5-3 04:44 AM

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作者: a9030aa 時間: 2009-5-3 07:26 AM

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作者: nifatter 時間: 2009-5-3 10:14 AM

技巧是可以感覺去調整的，重點是運動是整體的，不能侷限做某一部份，最多是做完整體運動後，加重局部，才不會受傷！而且效果也會比較好…

作者: just52968 時間: 2009-5-4 04:30 PM

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