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| ●多喝水喝湯,不喝或少喝含糖飲料,碳酸飲料和酒(少量紅葡萄酒例外)。
●不要節食,不要暴食;重視早餐,晚上8點後少吃。
●能生吃,不熟吃(西紅柿例外);能蒸煮,不煎炒;能煎炒,不炸烤;少放鹽和味精。
●經常吃水果、堅果、種子、豆類、蛋類和魚類,以補充維他命、礦物質、氨基酸和必需脂肪酸。
●少吃“酸性”食物,即含飽和脂肪酸過高的或雌激素過多的食品,如肉類和包裝食品。 ... |
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