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標題: 上台演講、發表如何不緊張? [打印本頁]

作者: xt99 時間: 2011-10-30 07:15 PM 標題: 上台演講、發表如何不緊張?

如題目：我目前是個大四生，報告特別多，尤其是個人上台的報告，但我真的是一個很容易緊張的人，雖然我覺得我的上台跟以前手心冒汗的情況差別很多了，還還是有以下情形： 1.即使把文章re了又re了好多次，上台時，一緊張還是會出現很多空白的話。 2.報告時沒辦法用很隨興的口氣，報告時口氣常常很正經，跟平常講話很不一樣。 3.臉皮真的不夠厚，還是會小臉紅，在以前是整個通紅。 4.講話調理雖然有進步，但上台時真的....亂七八糟 5.我有在朋友面前先演練一次，但常常和上台時完全不一樣...。我以後工作或考研究所一定還有很多機會上台，請大家能分享經驗嗎?話說明天又有一個報告了，還是緊張耶~ *PS我的發文應該符合發文規則了吧? 版主，之前亂發，真是抱歉。

作者: ChanFongy 時間: 2011-10-30 07:23 PM

演講，講的好的話，都是需要經驗。
必須在家重復背熟講稿，並了解你在講什么，在加上平時的演講經驗，演講時一定流暢。

作者: ho19971128 時間: 2011-10-30 07:26 PM

多上台,每天都大聲講,
會使自己自信增加

作者: eyny0128 時間: 2011-10-30 07:41 PM

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作者: 風非云 時間: 2011-10-30 07:53 PM

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作者: 吳雞雞 時間: 2011-10-30 08:00 PM

一定要熟背稿子
而且之前最好深呼吸
買個喉糖讓自己暢快一下巴

作者: 大吉泰利 時間: 2011-10-30 08:32 PM

我覺得大大可以試一下我的方法:
一, 在台上時,眼睛別聚焦於台下的任何一人身上,就直接看頭頂上的空位(空洞的看就好,別集中精神在看這感觀)!!!
二, 演講時, 大聲講演預備好的台詞(可能咪要遠一點來平衡聲浪)!!愈小聲,你會愈沒自信,愈緊張!!
三, 一手拿咪一手放後面,也要挺胸!!你能固定這姿勢,你的自信便會增加!!!
四, 保持笑容!!那怕是硬著笑, 記住保持笑容也可以讓你忘了一時的緊張!
五, 別搖擺不定(就是大大整個身子別動來動去)!!!大大能做到這點的話,起碼其他人沒那麼容易發現大大緊張!!!!

大約就以上五點, 當然大大要熟悉自己的講詞!!!
希望大大有精采的演講!!!加油!!!!!

作者: xt99 時間: 2011-10-30 09:05 PM

我老是緊張得不敢亂動~
不看台下觀眾倒是好方法，但我想訓練一下掃視群眾，畢竟這樣才尊重
腦到一片空白，是我最大得困擾
謝謝大家的回答><

作者: cleverw 時間: 2011-10-30 09:33 PM

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作者: 紫白馬 時間: 2011-10-30 09:41 PM

其實你就是在報告之前
多練幾遍念到順
用自己的話去講
因為你是要說給別人懂的

作者: sexdreamer79 時間: 2011-10-30 10:05 PM

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作者: 貓頭鷹00 時間: 2011-10-30 10:15 PM

演講如果要不緊張,
除非你是一個膽大的人或者靠累積經驗來練,
所以你還是常上台你就漸漸不會緊張了

作者: mashing 時間: 2011-10-30 10:15 PM

首先肯定要多練, 其次上台後當下面聽的全部係番薯

作者: superoasis 時間: 2011-10-30 10:18 PM

其實在大家面前演講可以練習自己的自信，會這樣代表你的自信不足，加油!!!

作者: A228214505 時間: 2011-10-31 08:53 AM

先把自己要報告的東西唸順一點
再來大概就只能靠經驗了
多上台幾次就習慣了

作者: polo357 時間: 2011-10-31 10:04 AM

在後台先準備講稿!!
上去之前自信心拿出來!!
到上台一定會有一些不是從講稿裡面出來的話!!
就順暢的帶過去~~~

作者: 9951151 時間: 2011-10-31 10:30 AM

多練習~妳練越熟就越不會緊張
大概都要熟練到可以邊走邊報告~也就是說連接下來要講哪張投影片哪個圖哪個表都要清晰明瞭~
我都是這樣準備的~
上台之後整個講台都是妳的!!
加油!!

作者: ts01395635 時間: 2011-10-31 11:49 AM

要先自己在家演練過
越熟越有自信上台

作者: edge7788 時間: 2011-10-31 11:56 AM

多練習
找三兩好友在台下幫你評審
一定要先擬好草稿多潤飾幾次

作者: hsin90162 時間: 2011-10-31 12:24 PM

這各有些人有經驗就不會怕，如果是陌生的就上台一定也有可能結節巴巴

作者: tmykuo 時間: 2011-10-31 01:23 PM

最重要的應該是多練習吧~~
記得五專時曾經修過一門現在心理學的課程~~
那位老師說他以前也是會這樣，後來他好像跑到類似公園有司令台的地方~~
他說他就站在台上也不管下面有沒有人，就一直講他準備講的東西，雖然會被人用異樣的眼光看待，
但他說這就是他訓練膽量的方法，後來才能成為一位老師~~~
提供給大大參考參考~~~

作者: gigiliu6688 時間: 2011-10-31 01:41 PM

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作者: lwhcch 時間: 2011-10-31 03:03 PM

上台演講一定會緊張,
但是隨著次數越來越多就比較容易控制心情,
緊張是正常反應!

作者: a0980805215 時間: 2011-10-31 03:15 PM

像打怪升級一樣
不斷的去演講試著說話就不會緊張了

作者: kwonl 時間: 2011-10-31 03:26 PM

多多練習, 練習就是王道
只要準備充足了, 就不用擔心了, 就跟考試一樣, 當你甚麼都匯了, 考試就不緊張了

作者: killua8280 時間: 2011-10-31 04:53 PM

多練習熟悉稿子是必備的~
然後就是盡量不要太過在意台下的人～
把他們都當成南瓜吧XDD
對自己有自信一點上台就比較不會緊張

作者: qo602 時間: 2011-10-31 05:04 PM

不管在怎麼有經驗的講者上台都還是會緊張
重點是你要怎麼克服那種緊張
在台下時就先把稿準備好，帶小抄、做powerpoint都是不錯的選擇(至少這樣不會因為緊張lose掉東西)
在快要上台的時候可以做一下肌肉伸展(手部或是臉部)，然後深呼吸幾下
在台上時，也許看到台下太多人腦筋會一片空白，一開始就先不要看觀眾，大約過了幾分鐘等到你比較習慣那種氣氛後，可以漸漸和觀眾有眼神的交流
最後，當然還是要靠你自己多練習啦~~
先祝福你報告成功囉^^

作者: lone-com 時間: 2011-10-31 05:31 PM

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作者: lineage11218 時間: 2011-10-31 05:36 PM

其實這需要經驗累積多多準備或許能減少緊張吧

作者: jcme 時間: 2011-10-31 07:07 PM

基本上重點不是在緊不緊張
你要想得應該是你在講什麼
並不是照稿念出來或是PPT
我也畢業兩三年而已
現在業務上常常也在做簡報
其實說白了就一點
他馬的下面是哪根蔥我都不認識
老子就是要講這件事
講一講就忘了老闆在下面
(當然啦請不要把髒話講進去...

作者: fug6 時間: 2011-10-31 07:19 PM

多在台上演講幾次你就會習慣那種情況

作者: poilkjmn102 時間: 2011-10-31 07:26 PM

不看台下的人或只看少部分的人,可以減少大量上台時的壓力

作者: am10370 時間: 2011-10-31 07:31 PM

上台演講前可以找一些要好的朋友或同學當你的聽眾把自己當成已經在當天演講了多練習幾次就可以大大的降低緊張感... 上台前盡量放輕鬆深呼吸

作者: andrew_scm 時間: 2011-10-31 07:33 PM

講稿記大綱就好，用平常的說話方式去講，內容一定要了解很深入，不能只是表面粗淺的理解，內容有專業自然就有信心。
有信心之後，把下面的聽眾都當小孩這樣看待，就可以比較不緊張。
事前的模擬也很重要，想像一下順利的演講過程之後，實際上場會很順的。

作者: jktckuo 時間: 2011-10-31 08:37 PM

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作者: kiki152527 時間: 2011-11-2 10:27 PM

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作者: MENOMO 時間: 2011-11-2 10:29 PM

把台下的人都當作西瓜
上台前深呼吸
上台時呼煞~~~~~

作者: joujou0611 時間: 2011-11-3 12:53 AM

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作者: kapiowhi 時間: 2011-11-3 02:09 AM

抓一根迴紋針或是筆在手上試試，聽說這樣會轉移掉你的緊張感

作者: kapiowhi 時間: 2011-11-3 02:09 AM

是整場演講都要抓著喔！

作者: hyde123123 時間: 2011-11-3 02:13 AM

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作者: fqz9527 時間: 2011-11-3 09:10 AM

要有充分準備
多上台,每天都大聲講,
會使自己自信增加

作者: azer770923 時間: 2011-11-3 09:42 AM

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作者: --太子++ 時間: 2011-11-3 10:10 AM

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作者: wayne0620 時間: 2011-11-3 10:35 AM

會緊張是很難克服的
但是如果你練的越熟應該會減少一點緊張的感覺吧
重點就是要熟你要講的東西

作者: 舞可 時間: 2011-11-4 08:33 PM

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作者: 我是楊宗穎 時間: 2011-11-5 04:55 PM

上去演講前先找個地方大聲練習自己的內容或是找朋友陪你練習
把講稿內容先練熟後再來就是在上台前調整自己的呼吸調整到自己的節奏
這樣就比較不會緊張了

作者: ct-5655 時間: 2011-11-5 06:07 PM

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作者: u810721 時間: 2011-11-5 07:03 PM

主要把自己的報告練習的很熟
上次自然就比較不會緊張
或者找朋友當觀眾練習幾次

作者: syncboy 時間: 2011-11-5 07:30 PM

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作者: 126981632 時間: 2011-11-5 11:50 PM

上台要說的東西要記熟
然後多練習~可以請朋友或其他人幫你看

作者: twins 時間: 2011-11-5 11:55 PM

恩一定要有草稿
先自我演練幾次
稿子要念得熟
在來找幾個好友聽你報告
會有不錯的效果

作者: aigx2308 時間: 2011-11-5 11:55 PM

視需要排練多次的
臨機應變是靠經驗累積來的
最好排練時就多想想該怎麼作和一些細節
避免就算講很順也死板板像背稿一樣也不太好

作者: 怪盜紳士 時間: 2011-11-6 12:15 AM

多上台多練習要有信心

作者: JAMES2821 時間: 2011-11-6 12:49 AM

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作者: zogol 時間: 2011-11-6 01:02 AM

事前多演練，然後腦袋多想想上台的場景，走個幾次順了之後，你上台的時候就會有個底！到時候就照著演練的狀況下去跑就行了

作者: 22523382 時間: 2011-11-6 01:32 AM

總之趁在學校多上台練習

作者: owanchen 時間: 2011-11-6 02:55 AM

1.深呼吸非常重要

2.其中一之手請握緊    變成拳頭狀

3.搞子要一練在練    練到幾乎不看    有時候一些手勢也是必要的

4.眼睛請找個定點看    不要亂飄

作者: o1002752078 時間: 2011-11-6 03:06 AM

把台下人當空氣
報告前最好先練習一下比較保險萬一忘記之類的

作者: charise777 時間: 2011-11-6 03:07 AM

1.上台前事先準備好幾個重點提示,以免講到一半腦筋空白不知接下來要講什麼
2.目光用快速橫掃台下就好,不要只固定在某些人的臉上
3.把報告內容引經據典到別人的身上,例如:某某老師教過我們怎樣怎樣...或是說根據剛剛某某人所說過什麼話...等等,藉以轉移自已緊張心情和別人的目光

作者: mike6357132 時間: 2011-11-6 03:13 AM

自己先對著鏡子練習
之後慢慢矯正壞習慣

作者: wys1 時間: 2011-11-6 04:22 AM

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作者: navel147 時間: 2011-11-6 04:51 AM

再家一直重複練習到自然就能講出來
上台時把它當成在家裡練習一樣
或者找時間自己上台練習那種感覺

作者: friedrices 時間: 2011-11-6 07:09 AM

請多支持伊莉

有人說用右手拇指家上食指握左手的無名指
念五次自己喜歡的人的名字
會消除緊張所以試試看吧

作者: 兩串蕉 時間: 2011-11-6 07:23 AM

經驗吧
不然就是連皮厚一點
被人笑也要不動如山

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