頁:
[1]
2
游泳
雖然現在天氣冷 但我還是意無反顧的選擇游泳當減肥方式 爾且意外的有效耶 每天都游800公尺吧 已經瘦4公斤了 大概一個月:biggrin:<div></div> 當然有效 如果有配合正確飲食 會瘦更快喔因為游泳是全身性的運動 平均的鍛鍊全身肌肉
不像伏地挺身 仰臥起坐那樣 只練到局部肌肉
況且游800 距離不短喔 你本身體力應該就蠻好的吧:biggrin:
不用意外啦 這是你應得的 阿 是嗎? 游泳真的有效嗎?
我一個禮拜去兩三次,每次游一公裡,卻都沒有瘦下來
是因為我食量太大了嗎? 游泳當然有效嚕~~全身性的運動咩...
只是要記得...游泳完之後...盡量在兩小時內別吃東西...
否則...就不是運動減肥嚕...變胖都會哩>"< 嗯嗯 不過在冬天游泳還真痛苦阿:biggrin:<br><br><br><br><br><div></div> 恭喜喔
請繼續努力吧
有動就是好的
不管是什麼運動 游泳會讓體型勻稱
而且不容易出現拉傷肌肉的現象
只是游泳對場地有要求
比不上其他運動隨便找塊空地就行
要用游泳減肥
除了運動量要足夠
還要控制熱量攝入
這樣才能保證讓游泳把體內的脂肪燃燒掉
最好的方法是一週五次以上
每次能游上50分鍾以上
飯量保持平日一樣不要因爲饑餓而增加
零食就要戒口了 原帖由 <i>98.3</i> 於 2007-11-27 02:32 PM 發表
嗯嗯 不過在冬天游泳還真痛苦阿
習慣之後就不會感覺痛苦了
相反
哪天沒空去不了
反而會很不舒服 對!游泳完絕對不能在2個小時裡吃東西,
我上次就是這樣,反而瞬間爆胖2公斤.:05:
運動完都要記得按摩一下!
不然會變成肌肉…
整個人會有壯壯的感覺~~:12: 太厲害了, 在冬天游泳
真的需要很大的意志力
你能瘦下來真的是應該的
恭喜你啦<br><br><br><br><br><div></div> 游泳之後的節食真的很重要
有時候好不容易運動完了
肚子超級餓 就會有"犒賞自己"的心態出現
真的是要克制
只能用逛逛街或聊天或看場電影來轉移注意力呢...
不過游泳真的是對身體很好
不管是不是要減肥 冬天游泳太痛苦了,跑步不錯
我喜歡在跑步機上跑或快走,
可以緊實肌膚,運動完要做些柔軟運動放鬆肌肉 游泳好，可是不是有缺點，那就是：肩膀會變寬..:confused: 游泳是一種全身運動~~
任何地方都會動到~~
而且可鍛鍊體力~~和線條 那你的游什麼式的阿
我只會游蛙式
可是聽說蛙式最輕鬆<br><br><br><br><br><div></div>
頁:
[1]
2