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喝多不一定好…純果汁優缺點大解析
如今人們重視健康、養生，一般民眾普遍比起喝汽水等飲料，100%純果汁營養價值更高，雖然如此，卻也不代表純果汁可以大量攝取，日前國外生活網站《The Nest》就分別舉出喝純果汁的優缺點，並分析出挑選純果汁的秘訣：
優點：
許多營養文章中，都表示100%純果汁富含維生素C，維生素C同時能促進膠原蛋白形成、肌膚修護，甚至能預防感染，男性每日至少須攝取90毫克維生素C，女性則為75毫克，同時果汁也能攝取礦物質鉀，促進心臟、消化系統的健康。
缺點：
雖然純果汁的營養素，與一般新鮮水果差不多，但有時為了中和酸度，一些純果汁會加入大量的糖，導致糖分、熱量飆高，甚至讓其失去水果原有的膳食纖維，多喝的情況下，反而對減肥沒有幫助，還可能讓血糖飆高。
飲食秘訣：
專家呼籲每日飲用果汁應以200C.C.為限，另外也要以新鮮的純果汁、不加糖為佳，若想多攝取水果類的營養，也可將水果佐入日常飲食，像是將新鮮柳橙擠入醬料、沙拉增添風味，或是將雞肉、豬肉醃泡在果汁中，來取代醬料。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 還是自己打果汁最放心{:45:} 還以為果汁健康喝越多越好啊!原來喝太多還不行啊!感恩大哥分享此資訊,長知識了!{:31:} 記得學校健康教育老師說過，不要喝果汁而是直接吃水果，喝果汁會胖，雖然可取得維生素C，但直接吃更好還有纖維，水果打成汁喝就沒有纖維了而且容易攝取太多糖分造成身體負擔。 收到....受教了,凡事取中庸之道...過與不及都不太恰當!!!{:32:}{:32:}<br><br><br><br><br><div></div> 現在的水果為了賣相好，生長過程農藥都用得比較重，飲用還是適中就好 自己打的果汁也要慎選，因此果汁屬於涼性，身體冷的就不適合飲用，若真要喝建議中午前最好。 果汁真的糖分太多了 單純吃水果 比較能控制量 真要喝 量也不要太多 可以的話買電磁爐自己試著煮看看吧! 簡單的小火鍋也可以 我的認知是 果汁甜份高 又吃不到纖維 所以多喝易造成身體負擔
<br><br><br><br><br><div></div> 水果本身就已經是糖了 台灣的水果都是改造為高糖分的糖
打成果汁只會是糖水
水果飯後吃比較好 比較不會昏昏欲睡
也可以吸收維生素同時讓身體比較舒服 果汁渴多糖份超標
水果打汁後膳食纖維沒有了
這些也是很平常的常識，但大多人都不理會，真可惜了 自打蔬菜水果汁最營養健康，最好是現打現喝營養不流失。 直接用吃的比較好吧，用喝的容易喝太多 自己太喜歡喝果汁了，明明知道喝多了對身體不好，這輩子大概戒不掉。<br><br><br><br><br><div></div>
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