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我們可適量多食用以下7種食物，這對我們的腸道健康大有好處。
1.海帶海帶被稱為腸蠕動的“加速器”。海帶含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含有蛋白質、脂肪酸、醣類、多種維生素和尼克酸等。而且其熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。
海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。
2. 糙米
糙米被稱作是腸疏通“管道工。它與普通大米不同，它仍保留著稻米的外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。
3. 蜂蜜
蜂蜜被稱作是腸道的“養顏液”。蜂蜜所含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。
4. 酸奶
酸奶被稱作是腸動力的“添加劑”。它是一種半流體的發酵乳製品，其中的乳酸菌可維護腸道菌群的生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
5. 花生
花生被稱作是腸強健的“催化劑”。花生含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，還能增加腸道的韌性。
6. 黑木耳
黑木耳被稱作是腸的“清潔工”。黑木耳有“素中之葷”之美譽，其所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的毒素，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
7. 魔芋
魔芋被稱作是腸輕鬆的“能量源”。魔芋具有多種食療功效。由於其含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。
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