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簡易平衡與肌力訓練 上桿時下盤不再搖來晃去!
扎實與穩定的擊球動作必須建立在一個良好的轉動條件之上，可是許多高爾夫球友常發現自己身體轉動沒有做好，一直關注自己上半身的轉動動作，其實可能並沒有針對問題去做到改善，良好的轉動要素在於轉動必須建構在「穩定的軸心」與「支撐的下半身」，可是你針對「穩定的軸心」與「支撐的下半身」這兩個動作元素做過訓練嗎?或許你可以嘗試這樣的訓練以改善所面臨的問題訓練動作如說明:
（首先以單腳平衡並放置目標物在支撐腳的外側（用來挑戰平衡能力））
透過旋轉動作訓練訓練下肢肌力與軸心維持能力（過程中保持平衡、膝與髖關節會微彎，但注意膝關節不過度向前超過腳尖，可適度增加臀部坐的感覺增加髖部相關肌群的訓練）
這樣的訓練動作將使你…………
1.產生好的轉動「條件」（軸心與穩定的下半身）
2.更有扭轉的感覺（增加上下半身的扭轉差）
3.揮桿動作更簡潔（減少側移的動作）
資料來源：欣高球
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今天才被說肌力不足要訊練, 來試試<br><br><br><br><br><div></div> 很精闢的內容,受益良多
謝謝分享,趕緊來去練習 高爾夫注重下盤的力量 所以需要好好的鍛鍊 看來我每天也要來練一下肌耐力了~~ 恩恩
很淺顯易懂的教學
回家立刻試試
謝謝分享 很精闢的內容, 受益良多, 謝謝分享!<br><br><br><br><br><div></div> 下盤真的很重要，我近來也在調整核心基群 感覺難度頗高啊.......
還需要搭配訓練核心肌群才行 有效耶~~~~一開始做這動作挺困難的
表示支撐點跟施力點都較無力... 試了一下，有點困難 不過能確實感覺到下半身與旋轉的感覺....
不錯！不錯！
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穩定的下盤很重要，同時也需要同步強化核心肌群的力量, 沒有旋轉力量帶不出來<br><br><br><br><br><div></div>
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